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बढ़ती उम्र में भी तेज रहेगी आंखों की रोशनी, डाइट में अभी शामिल करें यह हेल्दी फूड्स

बढ़ती उम्र के साथ-साथ हमारी आंखों की रोशनी कमजोर होने लगती है. तो चलिए आज हम आपको बताते हैं 6 ऐसे सुपरफूड्स के बारे में जो आंखों की रोशनी के लिए किसी रामबाण से कम नहीं हैं.

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  • दूध और दूध से बनी चीजों को आंखों की सेहत बेहतर करने के लिए खाया जाता है. इसमें जिंक और विटामिन ए पाया जाता है. जो देखने की शक्ति को बढ़ाता है. (फोटो: Pexels)
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    दूध और दूध से बनी चीजों को आंखों की सेहत बेहतर करने के लिए खाया जाता है. इसमें जिंक और विटामिन ए पाया जाता है. जो देखने की शक्ति को बढ़ाता है. (फोटो: Pexels)
  • पालक में विटामिन ई, ए, बी, जिंक और आयरन पाया जाता है. पालक आंखों को हुए डैमेज को कम करता है और आंखों की रोशनी तेज करने में फायदेमंद साबित होता है. (फोटो: Pexels)
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    पालक में विटामिन ई, ए, बी, जिंक और आयरन पाया जाता है. पालक आंखों को हुए डैमेज को कम करता है और आंखों की रोशनी तेज करने में फायदेमंद साबित होता है. (फोटो: Pexels)
  • अंडों को सुपरफूड कहा जाता है. रोजाना अंडों का सेवन किया जाए तो आंखों की सेहत बेहतर रहने में मदद मिलती है. आप अंडों को जैसे चाहे वैसे खा सकते हैं. (फोटो: Pexels)
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    अंडों को सुपरफूड कहा जाता है. रोजाना अंडों का सेवन किया जाए तो आंखों की सेहत बेहतर रहने में मदद मिलती है. आप अंडों को जैसे चाहे वैसे खा सकते हैं. (फोटो: Pexels)
  • बादाम में विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाए जाते हैं. अगर आप अपनी आंखों को हेल्दी रखना चाहते हैं तो रोजाना सुबह 5 भीगे हुए बादाम को अपनी डाइट में शामिल करें. (फोटो: Pexels)
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    बादाम में विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाए जाते हैं. अगर आप अपनी आंखों को हेल्दी रखना चाहते हैं तो रोजाना सुबह 5 भीगे हुए बादाम को अपनी डाइट में शामिल करें. (फोटो: Pexels)
  • गाजर आंखों के लिए फायदेमंद साबित होता है. गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है जो विटामिन ए बनाने में मददगार है. विटामिन ए आंखों की रोशनी तेज करने में असरदार साबित होता है. (फोटो: Pexels)
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    गाजर आंखों के लिए फायदेमंद साबित होता है. गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है जो विटामिन ए बनाने में मददगार है. विटामिन ए आंखों की रोशनी तेज करने में असरदार साबित होता है. (फोटो: Pexels)
  • संतरे में विटामिन सी पाया जाता है. संतरा आंखों के आस-पास मौजूद नसों की सेहत सुधारने में मदद करता है. इसके अलावा इसे खाने से मोतियाबिंद से बचाव किया जा सकता है. (फोटो: Pexels)
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    संतरे में विटामिन सी पाया जाता है. संतरा आंखों के आस-पास मौजूद नसों की सेहत सुधारने में मदद करता है. इसके अलावा इसे खाने से मोतियाबिंद से बचाव किया जा सकता है. (फोटो: Pexels)
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