बॉडी को हेल्दी और फिट बनाने के लिए फॉलो करें ये मददगार टिप्स

हमेशा फिट और हेल्दी बने रहना चाहते हैं तो बैलेंस डाइट लें. अपनी डाइट में ताजी सब्जियां, फल और पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल करें.

[{ "selector": ".uknpu-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 379px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".wfnxu-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 448px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".rpltd-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "100%"} ] }, { "selector": ".cwuba-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

रोजाना कुछ देर वर्कआउट करना सेहत के लिए बेहद लाभदायक होता है. इससे न केवल आप फिजिकली फिट बने रहते हैं बल्कि ये आपको मेंटली फिट भी रखता है.

[{ "selector": ".ritwf-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 352px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".inlxc-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 418px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".bexwb-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "100%"} ] }, { "selector": ".clsex-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

रात को हमेशा जल्दी डिनर कर लें, इससे आपका पाचन बेहतर होता है, एसिडिटी और कब्ज की समस्या कम होती है.

[{ "selector": ".socsm-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 379px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".xplni-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 448px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".zlufa-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "100%"} ] }, { "selector": ".lppwc-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें और ज्यादा से ज्यादा पैदल चलने की कोशिश करें.

[{ "selector": ".kbskx-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 395px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".umfzp-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 468px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".ufsan-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "100%"} ] }, { "selector": ".jsfjx-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

जंकफूड और फास्ट फूड का सेवन पूरी तरह कम कर दें. अगर आप इनका सेवन करना भी चाहते हैं तो महीने में एक या 2 बार से अधिक न करें.

[{ "selector": ".ojpum-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 349px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".gxodt-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 417px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".jesws-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "100%"} ] }, { "selector": ".cucrk-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं तो पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है. पर्याप्त नींद लेने से आपका मूड अच्छा होता है.

[{ "selector": ".zftti-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 379px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".olbrp-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 448px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".tbfkm-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "100%"} ] }, { "selector": ".ixrdm-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

बॉडी को हेल्दी और फिट बनाने के लिए फॉलो करें ये मददगार टिप्स

Photo credit: Pexels

Photo credit: Pexels

Photo credit: Pexels

रात को हमेशा जल्दी डिनर कर लें, इससे आपका पाचन बेहतर होता है, एसिडिटी और कब्ज की समस्या कम होती है.

Photo credit: Pexels

लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें और ज्यादा से ज्यादा पैदल चलने की कोशिश करें.

Photo credit: Pexels

Photo credit: Pexels

फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं तो पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है. पर्याप्त नींद लेने से आपका मूड अच्छा होता है.

Photo credit: Pexels

और पढ़ें

बॉडी को हेल्दी और फिट बनाने के लिए फॉलो करें ये मददगार टिप्स