ठंड में नियमित रूप से खाली पेट इन चीजों का सेवन करना चाहिए, दूर रहेंगी बीमारियां
Sachin Samar
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पपीता हमारी आंतों के लिए अच्छा माना जाता है. खाली पेट खाने वालों के लिए पपीता एक सुपरफूड है. ये कोलेस्ट्रॉल कम करता है, दिल की बीमारियों को दूर करता है.
पपीता
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दिन की शुरुआत गुनगुने पानी और शहद से करें. यह मिनरल्स, विटामिन, फ्लेवोनोइड्स और एंजाइम से भरपूर होता है. इससे विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकलते हैं.
गुनगुने पानी के साथ शहद
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ओटमील से अच्छा ब्रेकफास्ट कुछ और नहीं हो सकता. अगर आप कम कैलोरी और पोषक तत्वों से भरा कुछ खाना चाहते हैं तो ओटमील खाएं. जिससे बहुत देर तक भूख नहीं लगती है.
ओटमील
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बादाम में मैगनीज, विटामिन ई, प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड पाया जाता है. बादाम पोषण देने के साथ ही शरीर को गर्म भी रखता है.
भीगे हुए बादाम
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बादाम की तरह अखरोट भी भिगोकर खाना ज्यादा फायदेमंद होता है. भीगे हुए अखरोट में पोषक तत्व ज्यादा होते हैं. 2-5 अखरोट रात में भिगोएं और सुबह उठकर खाली पेट खाएं.
भीगे हुए अखरोट
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नाश्ता करने से पहले एक मुट्ठी मेवा खाने से पेट सही रहता है. यह न केवल पाचन में सुधार करता है बल्कि पेट के पीएच स्तर को सामान्य करने में भी मदद करता है.
ड्राई फ्रूट्स
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