Christmas Health Tips: देशभर में क्रिसमस की तैयारियां जोरों पर शुरू हो गई हैं. बाजारों से लेकर शॉपिंग मॉल तक, पूरे देश में बड़े दिन के लिए सजावट की गई है. प्रभु यीशु का जन्मदिन पूरे देश में धूमधाम से मनाया जाता है. लोग एक-दूसरे को केक खिलाकर इस दिन को मनाते हैं. लेकिन कई बार जश्न के उत्साह में अगर सेहत को दरकिनार कर दिया जाए तो यह खराब हो सकता है. इसलिए त्योहारों को मनाते समय स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इन सबके बीच हमें सेहत को लेकर हमेशा सतर्क रहने की जरूरत है. खाने-पीने में लापरवाही आपकी दबी हुई बीमारी को भी बाहर ला सकती है. फिर चाहे वो लंबे समय से चली आ रही डायबिटीज हो या थायराइड. इसलिए इन दिनों अनहेल्दी खाने-पीने से बचें.
त्योहारी सीजन में रखे सेहत का ख्याल
छुट्टियों के मौसम में कई लोगों का वजन बढ़ जाता है. हालांकि, अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको ज्यादा सावधान रहने की जरूरत है, केक और कुकीज आदि खाने से शुगर लेवल बढ़ सकता है. इस त्योहारी सीजन में सेहत को लेकर लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए. आइए जानते हैं कि वजन और शुगर लेवल को कंट्रोल करते हुए किसी भी तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से बचे रहने के लिए किन बातों का ध्यान रखना बहुत आवश्यक है?
संतुलित आहार लें
क्रिसमस के दौरान भी संतुलित आहार लेना ज़रूरी है. उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के साथ-साथ ताज़े फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज और डेयरी उत्पाद खाएं. अगर यह कोई त्यौहार है, तो ज़ाहिर है जंक फ़ूड और शराब ज़रूर चलेगी, लेकिन इनका सेवन सीमित रखें.
ज्यादा पानी पिएं
शराब पीने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है. इसलिए ध्यान रखें कि शरीर में पानी की कमी न हो. इसलिए नियमित रूप से पानी पिएं और शरीर को जितना हो सके हाइड्रेटेड रखें.
शारीरिक गतिविधि करें
क्रिसमस के दौरान भी अपना व्यायाम जारी रखें. टहलने, दौड़ने या योग करने के लिए समय निकालें. इससे आपको ऊर्जावान बने रहने और अपना वजन नियंत्रित रखने में मदद मिलेगी.
पूरी नींद लें
देर रात तक जागने से नींद की कमी हो सकती है. इसलिए कोशिश करें कि पर्याप्त नींद लें ताकि आप तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करें और अपने त्यौहार को अच्छे और सुंदर तरीके से मना सकें.
तनाव को करें मैनेज
त्योहारों के दौरान तनाव बढ़ सकता है. परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं और सामाजिक संपर्क बनाए रखें. यह मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
