Summer Drink: गर्मी का मौसम आते ही शरीर में पानी की कमी और डिहाइड्रेशन की समस्या बढ़ने लगती है. जिसके कारण थकान, सुस्ती और चिड़चिड़ापन महसूस होने लगता है. ऐसे में इन सब से बचने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी हो जाता है. और शरीर में पानी की कमी को दूर करने के लिए लगातार पेय पदार्थों का सेवन करते रहना चाहिए.
सिर्फ पानी पीना ही काफी नहीं होता
शोध के अनुसार, शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए सिर्फ़ पानी ही काफ़ी नहीं है, बल्कि हेल्दी जूस भी आपके शरीर को हाइड्रेट रखते हैं. इनसे ज़रूरी पोषक तत्व भी मिलते हैं. इसलिए, गर्मियां आते ही कुछ ख़ास जूस शरीर को ठंडक पहुंचाने के साथ-साथ ऊर्जा देने के लिए भी उपयोगी बताए जाते हैं. तो आइए जानते हैं ऐसे तीन जूस के बारे में, जो इस भीषण गर्मी में आपको तरोताज़ा रखेंगे.
तरबूज का जूस
तरबूज में लगभग 92 प्रतिशत पानी होता है, जो इसे गर्मी में सबसे बेहतरीन हाइड्रेटिंग फल बनाता है. इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को न सिर्फ डिटॉक्सिफाई करते हैं बल्कि हाइड्रेशन लेवल को भी बनाए रखते हैं। ये शरीर में पानी की कमी को दूर करता है. पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और एसिडिटी से राहत देता है.
नारियल पानी का जूस
गर्मी में नारियल पानी सबसे नेचुरल और हेल्दी ड्रिंक में से एक है। यह इलेक्ट्रोलाइट्स, मिनरल्स और विटामिन्स से भरपूर होता है. जब इसे नींबू के रस के साथ मिलाकर पिया जाता है, तो यह एक बेहतरीन एनर्जी बूस्टर ड्रिंक बन जाता है. यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखता है.
खीरे और पूदीना का जूस
खीरा 96 प्रतिशत पानी से भरपूर होता है, जो शरीर को डिटॉक्स करता है और ठंडक प्रदान करता है. वहीं, पुदीना प्राकृतिक रूप से कूलिंग एजेंट का काम करता है, जिससे शरीर को अंदर से ठंडक मिलती है. खीरा शरीर में ताजगी बनाए रखता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है. वजन घटाने में मदद करता है और पाचन तंत्र को मजबूत करता है. खीरे को छीलकर टुकड़ों में काट लें, उसमें पुदीने की पत्तियां, नींबू का रस और थोड़ा सा काला नमक डालकर ब्लेंड करें. इसे छानकर ठंडा करके पिएं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
