Weight Loss Tips: अक्सर समय की और आलस की वजह से भी हम वर्कआउट करना एवाइड कर देते हैं. अक्सर ऐसा देखने में आता है कि कुछ लोग वर्कआउट करना तो शुरू कर देते हैं लेकिन महज 2 से 3 दिन में वो आलस कर जाते हैं जिससे एक बार उनका वर्कआउट रूटीन ब्रेक होता है तो फिर बस होता ही जाता है.वर्कआउट करने के लिए टाइम निकालना और इसको अपने रूटीन में लाना डिफिकल्ट हो सकता है. ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे आसान टिप्स जो आपको वर्कआउट करने और फिट रहने के लिए मोटिवेट करेंगे.
वर्कआउट को आप कैसे अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं चलिए बताते हैं आपको कुछ टिप्स और ट्रिक्स:
1. रियलिस्टिक बनें :
कई बार एक्सरसाइज ना कर पाने पर हम खुद को दूसरे ऐसे कामों में लगा देते हैं जिससे हमारा वर्कआउट ना कर पाना बैलेंस हो जाए. लेकिन ऐसा करने की वजह से हम पूरे दिन दर्द और थकान महसूस करते हैं. कई घंटो तक लगातार एक्सरसाइज करने की बजाए आप इस आदत को धीरे-धीरे अपने रूटीन में शामिल करें.
2. खुद के लिए कठोर मत बनो :
अपनी पुरानी गलतियों पर ध्यान दें और उनकों आप किस तरह से ठीक कर सकते हैं इस पर ध्यान दें. वर्कआउट ना कर पाने के पीछे गलतियां निकालना छोड़कर खुद को कैसे मोटिवेट करना है इस बात पर ध्यान दें.
3. कोई पार्टनर चुनें :
एक अच्छा तरीका ये है कि आप अपने साथ एक्सरसाइज करने के लिए एक वर्कआउट पार्टनर बना लें. आप चाहें तो अपने बच्चों या फिर पति या फिर पैरंट्स को अपना वर्कआउट पार्टनर बना सकती हैं. पार्टनर के साथ एक्सरसाइज करते वक्त आप ये नोटिस करेंगे कि वर्कआउट पहले से ज्यादा इंटरेस्टिंग हो गया है और ये आपको बेहतर से बेहतर करने के लिए मोटिवेट कर रहा है.
4. प्रोफेशनल से बात करें :
वर्कआउट करने के पीछे हर किसी का अलग मकसद होता है. जैसे कोई वजन कम करने के लिए वर्कआउट करता है तो कोई बैली फैट कम करने के लिए वहीं कई लोग फिट होते हैं लेकिन बॉडी को परफेक्ट शेप देने के लिए वर्कआउट करते हैं.
5. हर दिन डिफरेंट :
वर्कआउट करना आसान बात नहीं है क्योंकि इसमें डिमोटिवेट लोग बहुत जल्दी हो जाते हैं. कई बार तो एक ही तरह का वर्कआउट रूटीन फॉलो करते हुए भी लोगों को बोर महसूस होने लगता है और वो डिमोटिवेट होने लगते हैं. ऐसे में अपने वर्कआउट के दौरान उसे इंटरेस्टिंग बनाने के लिए आप हर दिन अलग और नई तरह की एक्सरसाइज कर सकते हैं.
6. टाइम फिक्स करें :
जिस तरह आपका सुबह उठने से लेकर ऑफिस जाने तक का टाइम पहले से सेट होता है ठीक उसी तरह आपको अपने वर्कआउट का टाइम भी फिक्स करना होगा. भले ही आप जिम नहीं जा रहे हैं और घर पर वर्कआउट कर रहे हैं लेकिन फिर भी समय निर्धारित करना बेहद जरूरी है. जब आप वर्कआउट का एक टाइम फिक्स कर लेंगे तो आपके मन में लगने लगेगा कि अब आपको एक्सरसाइज करनी है और ये आपके रुटीन का हिस्सा हो जाएगा और आप इसे ब्रेक नहीं करेंगे.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
