Sitting Job Health Issue: अक्सर ऑफिस में घंटों काम करना सेहत के लिए नुकसानदायक होता है. और अगर नौकरी बैठकर करनी पड़े तो कई बार यह और भी बहुत तकलीफदेह हो जाता है. क्योंकि शुरुआत में तो इसका एहसास नहीं होता लेकिन धीरे-धीरे जब शरीर को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है तो इसके गंभीर परिणाम भुगतने पड़ते हैं.
कुर्सी पर बैठकर घंटो काम करने के गंभीर होते हैं परिणाम
शुरुआत में जब सिटिंग जॉब करने वाले व्यक्ति को किसी भी तरह की शारीरिक समस्या आती है तो वह इसमें लापरवाही बरतता है. डॉक्टर से सलाह लेने की बजाय वह टालमटोल करता रहता है. जिससे कई बार स्थिति गंभीर हो जाती है जो व्यक्ति को बिस्तर पर लेटा देती है. अगर वह उस समय गंभीरता से ले तो उसकी स्थिति गंभीर नहीं होगी. इसलिए सीके बिरला अस्पताल के डॉ. अंकुश गर्ग ने इस मामले में लोगों को जागरूक किया है और लंबे समय तक कुर्सी से चिपककर बैठकर काम करने के गंभीर परिणाम बताए हैं.
देर तक काम करने से ये होती है परेशानियां
डॉक्टरों के अनुसार, आज बड़ी संख्या में लोग डेस्क जॉब करते हैं. वे घंटों कुर्सी पर बैठे रहते हैं. लंबे समय तक ऐसा करने से कमर दर्द होता है.आंखों में नमी जैसी समस्याएं होने लगती हैं.
क्या ना करें
- डेस्क जॉब करत हुए आप ख्याल रखे कि ज्यादा झुक कर ना बैठें.
- आपकी पीठ को उचित सहारा मिलना चाहिए. अन्यथा आपको दर्द हो सकता है और यह दर्द भविष्य में बढ़ भी सकता है.
इससे कैसे बचा जा सकता है?
30 से 45 मिनट का ब्रेक जरूरी: डेस्क जॉब करने वाले हर व्यक्ति को 30 से 45 मिनट का ब्रेक जरूर लेना चाहिए. इससे आपको शारीरिक के साथ-साथ मानसिक शांति भी मिलेगी.
पानी का ग्लास पास मत रखें: ऑफिस में कई बार स्थिति ऐसी हो जाती है कि हमें लगातार कई घंटों तक कुर्सी पर बैठे रहना पड़ता है, तो ऐसी स्थिति में एक आसान तरीका यह है कि आप अपनी कुर्सी के पास पानी का गिलास न रखें, क्योंकि जब आपको प्यास लगेगी तो आप पानी लेने के लिए उठेंगे और इससे आपके शरीर को आराम करने का मौका मिलेगा.
खुद जाकर कॉफी पीएं: जब भी आपको कॉफी पीने का मन करे, खुद जाकर कॉफी पीएं. इस तरह आप हर 40 मिनट में बिना कुछ किए ब्रेक पर चले जाएंगे.
रोजाना व्यायाम जरूरी: डेस्क जॉब करने वाले लोगों को रोजाना व्यायाम करना चाहिए. इससे आपके शरीर में किसी भी तरह का दर्द नहीं होगा.
लैपटॉप को पास में न रखें: काम करते समय अपने लैपटॉप को बिस्तर पर न रखें, क्योंकि कई बार ऐसा करने से भी कमर दर्द की समस्या हो जाती है. इसके साथ ही अपने शरीर का पोश्चर भी सही रखें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
