Iron Deficiency: आयरन की कमी से मानव शरीर में कई समस्याएं हो सकती हैं. आयरन की कमी दुनिया भर में सबसे हेल्थ प्रोब्लम्स में से एक है. यह महिलाओं में सबसे ज्यादा देखी जाती है. आयरन की कमी से शरीर में कई बदलाव देखने को मिलते हैं. अगर आप सोच रहे हैं कि क्या आपकी आंखों का पीलापन या बालों का झड़ना आयरन की कमी से संबंधित है. यहां उन संकेतों की लिस्ट दी गई है जिनके जरिए आपके बाल और त्वचा इस पोषक तत्व की कमी का संकेत दे सकते हैं:
1. आंखों का पीलापन
2. ड्राई और खुजली वाली त्वचा
3. ड्राई हेयर और बालों का झड़ना
4. नाखून खराब होना
पुरुषों की तुलना में महिलाओं को आयरन की कमी का ज्यादा खतरा होता है. अक्सर पीरियड्स, गर्भावस्था या खराब डाइट से एनीमिया हो सकता है, जिसमें कई हेल्थ रिस्क हो सकते हैं. कुछ फूड्स शरीर में आयरन लेवल को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. आप रेड मीट, सी फूड, बीन्स, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां और सूखे मेवे शामिल करने का प्रयास करें.
हेल्दी स्किन और बालों को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं. चमकती त्वचा और हेल्दी बालों के लिए डेली डाइट में क्या शामिल करें, इसके लिए उनका सुझाव यहां दिया गया है.
1. दिन की शुरुआत सुबह प्रोबायोटिक ड्रिंक्स से करें.
2. मौसमी फल और सब्जियों सहित कलरफुल डाइट लें.
3. एंटीऑक्सिडेंट (जैसे जामुन) और विटामिन बी3 (मशरूम की तरह) पर लोड करें.
4. साल्मन और अन्य वसायुक्त मछली जैसे लीन प्रोटीन शामिल करें.
5. पानी और ग्रीन टी से हाइड्रेटेड रहें.
ये टिप्स आपकी डाइट के माध्यम से आपकी त्वचा और बालों को हेल्दी बनाए रखने में आपकी मदद कर सकते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
