Immunity Booster for Children: शरीर में अगर इम्यूनिटी लेवल (Immunity Level) कम हो तो कमजोरी और थकान जैसी परेशानी नहीं होती हैं. साथ ही किसी भी बीमारी को शरीर में फैलने के लिए मौका मिल जाता है. बढ़ो से ज्यादा घर के बच्चों में बीमारी फैलने का खतरा बना रहता हैं. इससे बचने के लिए उन्हें दवाई भी दी जा सकती है, मगर कई बार उसके साइड इफेक्ट भी होते है. सबसे बेहतर विकल्प है उनके रोज की डाइट (Daily Diet) में कुछ बदलाव करना. इन चीजों के खाने से बच्चो में इम्यूनिटी लेवल बेहतर बना रहेगा.
ये 5 चीजें हैं नेचुरल इम्यूनिटी बूस्टर (These 5 things are Natural Immunity Booster)
कच्चे शहद (Honey) में एंटी इंफ्लेमेटरी (Anti Inflammatory) और एंटी बैक्टीरियल (Anti Bacterial) गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इससे इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद मिल सकती है. बच्चों को कच्चे शहद का सेवन कराना चाहिए.
दही (Curd) में मौजूद लैक्टोबैसिलस (Lactobacillus) बीमारियां पैदा करने वाले बैक्टिरीया को जड़ से नष्ट कर देता है. साथ ही इसमें मिलने वाले अन्य विटामिन्स और मिनिरल्स बच्चों के शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देते हैं.
हालांकि बच्चों को अकसर हरि सब्जियां (Green Vegetables) खाना पसंद नहीं होता हैं, मगर यह उनकी इम्यूनिटी के लिए बहुत जरूरी है. इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन ए, सी, ई, फाइबर्स और एंटीऑक्सीडेंट (Anti Oxidant) पाई जाती हैं. ये सारे पोषण तत्व किसी भी रोग से लड़ने की क्षमता देते हैं.
अगर आप नॉन वेजिटेरियन (Non Vegetarian) हैं तो बेहतर इम्यूनिटी (Immunity) के लिए अंडा (Egg) खाना बेस्ट विकल्प है. ये प्रोटीन, विटामिन और ओमेगा 3 से भरपूर होता है. बच्चों को अंडा खिलाने से उनकी इम्यूनिटी तेज होती हैं.
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खट्टे या सीट्रस फलों (Citrus Fruits) में विटामिन-सी की सबसे अधिक मात्रा होती है. संतरे, अंगूर, कीवी, आदि खिलाने से बच्चों के शरीर में इम्यूनिटी लेवल बढ़ सकता हैं. (प्रस्तुति-अंकित श्वेताभ)
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