Health News: डॉक्टर कई बार आपको फिट रहने के लिए फ्रूट्स खाने या इसका जूस पीने की सलाह देते है, लेकिन हमेशा ही लोग इस बात को लेकर परेशान रहते हैं कि सेहत के हिसाब से हमारे लिए सबसे बढ़िया क्या है. लोग जानना चाहते है कि फल अच्छे हैं या इसका जूस. आइए हम आपको बताएंगे कि आपकी सेहत के लिए आखिर क्या फायदेमंद है.
फलों में अधिक होता है फाइबर
इसके बारे में न्यूट्रिशनिस्ट और वेलनेस एक्सपर्ट रिद्धि खन्ना ने बताया कि हमें फलों से फाइबर मिलता है, मगर यह हमें तभी मिलेगा. जब हम फलों का जूस पीने के बजाय साबूत फल खाएंगे. फलों में मौजूद फाइबर हमारे पाचन संबंधी रोगों के लिए बेहद खास होता है. इसके आलावा फलों से विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल्स मिलता है. आगे उन्होंने कहा कि जूस के मुकाबले फल हमारी बॉडी में शुगर के लेवल को सही बनाए रखने में मदद करते हैं. इसके साथ ही यह वजन कम करने में भी मदद करते हैं''
पैक्ड जूस में अधिक होती है शुगर
एक्सपर्ट खन्ना ने कहा कि जब फलों का जूस बना दिया जाता है तो उसमें मौजूद सभी पोषक तत्वों के अलावा फाइबर भी उसमें से गायब हो जाता है. वहीं बाजार से खरीदें गए पैक्ड जूस में शुगर की मात्रा बेहद अधिक होती है जो आपकी हेल्थ के लिए नुकसानदायक होती है. इसमें मौजूद कैलोरी की अधिक मात्रा आपका वजन बढ़ा सकती है. इसके साथ ही इसमें मौजूद प्रीजर्वेटिव्स सेहत की लिए हानिकारक होते है.
फलों से होता है बजन कम
वहीं डिहाइड्रेशन के लिए रिद्धि खन्ना ने कहा कि जब आपको ऐसा महसूस हो तो ऐसे में फल और उसका जूस दोनों ही लिए जा सकते हैं. दोनों इस समय शरीर पर अपने-अपने तरीके से काम करते हैं. मगर फाइबर की मात्रा की बात करें तो यह जूस से गायब रहती है. मगर जूस डिहाइड्रेशन में काफी हद तक मदद कर सकता है. न्यूट्रिशनिस्ट ने आगे कहा कि अगर आप वजन कम करने की जर्नी पर हैं तो आप जूस पीने की बजाय फलों का सेवन करें.
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