कई लोगों को अक्सर लो हीमोग्लोबिन की शिकायत होती है. मानव शरीर के अलग-अलग अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम हीमोग्लोबिन ही करता है. अगर शरीर में आयरन की कमी होगी तो इसका सीधा असर हीमोग्लोबिन पर पड़ता है और इससे एनीमिया हो सकता है. चक्कर आना, कमजोरी, आलस सिरदर्द ये सभी एनीमिया के लक्षण हो सकते हैं. यहां जानिए की शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने के लिए हम क्या कर सकते हैं.
हीमोग्लोबिन लेवल कैसे बढ़ाएं? | How To Increase Hemoglobin Level
1. कड़क चाय या कॉफी न पिएं
ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन आयरन के एब्जॉर्प्शन को बिगाड़ सकता है. कॉफी, चाय, कोला, सोडा, वाइन, बीयर का सेवन सीमित मात्रा में ही करें तो बेहतर है.
2. फोलिक एसिड का सेवन करें
फोलिक एसिड की कमी से भी हीमोग्लोबिन का लेवल गिरने लगता है. इसलिए अपनी डाइट फोलिक एसिड से भरपूर चीजों को शामिल करें जैसे दाल, बंदगोभी, ब्रोकली, बादाम, मटर और केले.
3. एक्टिव रहें
योग या व्यायाम को अपने रूटीन हिस्सा बनाएं. इससे शरीर में ऑक्सीजन का सर्कुलेशन बेहतर तरीके से होता है. एक्टिव रहने से ब्लड फ्लो को मेंटेन रखने में मदद मिलती है.
4. खजूर खाएं
इसे खाने से शरीर में खून की कमी को दूर किया जा सकता है. अगर हीमोग्लोबिन की कमी है तो अपनी डाइट में खजूर को शामिल करें.
5. आयरन वाली चीजें खाएं
आयरन से भरपूर चीजों का सेवन करें जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, ड्राईफ्रूट्स. रेड मीट, सी-फूड और अंडे.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
