Improving Eyesight Tips: आंखों की रोशनी कमजोर होना एक आम समस्या है. आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी आंखों की रक्षा के लिए जरूरी सावधानियां नहीं बरतते हैं. जिसके कारण आंखों की रोशनी कमजोर होने लगती है. आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कई तरह के उपाय किए जा सकते हैं. इनमें से कुछ घरेलू उपाय भी हैं जो काफी कारगर हैं.
हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां काफी फायदेमंद होती हैं. इन सब्जियों में विटामिन ए, बीटा कैरोटीन, ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आंखों के लिए जरूरी होते हैं. हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक, मेथी, पुदीना, धनिया, ब्रोकली, मटर, आदि शामिल हैं. आप इन सब्जियों को सलाद, सूप, सब्जी, या जूस के रूप में खा सकते हैं.
गाजर का सेवन करें
गाजर में विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है. आप गाजर का जूस, सलाद, या सब्जी के रूप में सेवन कर सकते हैं.
आंवला का करें सेवन
आंवला में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो आंखों के लिए जरूरी होते हैं. आप आंवला का जूस, मुरब्बा, या चटनी के रूप में सेवन कर सकते हैं.
बादाम को बनाएं डाइट
बादाम में विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड, और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो आंखों के लिए जरूरी होते हैं. आप बादाम को कच्चा, भुना, या दूध में डालकर खा सकते हैं.
अंडा में भी पाए जाते है पोषक तत्व
अंडे में विटामिन ए, बीटा कैरोटीन, ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आंखों के लिए जरूरी होते हैं. आप अंडे को उबला, तला, या सलाद में डालकर खा सकते हैं.
रोशनी बढ़ाने के लिए इन बातों का भी रखें ध्यान
1- धूप से आंखों की सुरक्षा करें.
2- कंप्यूटर या मोबाइल का इस्तेमाल कम करें.
3- नींद आंखों के लिए बहुत जरूरी है, इसलिए 7-8 घंटे की नींद लें.
4- नियमित रूप से आंखों की जांच करवाएं.
5- धुम्रपान आंखों की रोशनी कम करने का एक प्रमुख कारण है. अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ने का प्रयास करें.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
