Health News: चैत्र नवरात्र का पर्व आरंभ हो चुका है, और इसके साथ व्रत रखने वालों की संख्या भी बढ़ जाती है. इन नौ दिनों में आस्थावान लोग फलाहार करते हैं. व्रत के दौरान शरीर को ऊर्जा देने और निढालपन से बचाने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन एक बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है. आइए जानें, पांच ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में जो आपकी सेहत के लिए वरदान हैं.
बादाम: दिमाग और दिल का साथी
बादाम को 'ब्रेन फूड' कहा जाता है. यह विटामिन ई, हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ाने के साथ-साथ याददाश्त तेज करता है. साथ ही, यह हृदय को स्वस्थ रखता है और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करता है. रोजाना 5-6 बादाम खाने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और त्वचा चमकदार होती है.
अखरोट: तनाव और अनिद्रा का समाधान
अखरोट में भरपूर ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो हृदय और मस्तिष्क के लिए फायदेमंद हैं. यह तनाव कम करता है और अनिद्रा की समस्या को दूर करता है. अखरोट ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के साथ त्वचा और बालों को भी स्वस्थ बनाता है.
किशमिश: आयरन और कैल्शियम का खजाना
किशमिश शरीर को ऊर्जा देने के साथ रक्त की कमी को दूर करती है. यह पाचन तंत्र सुधारने और कब्ज से राहत पाने में मदद करती है. हीमोग्लोबिन बढ़ाने और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए किशमिश बेहद लाभकारी है.
काजू: ऊर्जा और तनाव का इलाज
काजू में हेल्दी फैट्स, फाइबर और प्रोटीन होते हैं. यह हड्डियों को मजबूत करता है, दिल को स्वस्थ रखता है और तनाव कम करने में मदद करता है. इसके सेवन से दिनभर ऊर्जा बनी रहती है.
मखाना: कम कैलोरी का हेल्दी स्नैक
व्रत में मखाने का सेवन बुजुर्गों द्वारा अत्यधिक सलाह दिया जाता है. यह फाइबर, मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम से भरपूर है. मखाना भूख को नियंत्रित करता है और शरीर को आवश्यक पोषण प्रदान करता है.इन ड्राई फ्रूट्स के सेवन से नवरात्र के दौरान न केवल आपकी सेहत बनी रहेगी, बल्कि ऊर्जा भी बनी रहेगी. संतुलित मात्रा में इनका सेवन करें और स्वास्थ्य लाभ उठाएं.
यह भी पढ़ें- अशोक गहलोत का बीजेपी सरकार पर गंभीर आरोप, ठंडे बस्ते में चली गई संजीवनी सोसाइटी मामले की जांच
