Preventing Winter Heart Attacks: जनवरी में सर्दियां अपने चरम पर होती हैं. ऐसे ठंडे मौसम में बच्चों, बुजुर्गों और युवाओं को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है. ज्यादाचर दिल के मरीजों के लिए यह काफी मुसीबत बन जाती है. जिसके कारण कई बार अचानक दिल का दौरा पड़ने से व्यक्ति चलते-फिरते दुनिया को अलविदा कह देता है. दिल के दौरे से होने वाली ज्यादातर मौतें सर्दियों के महीनों में होती हैं.
डॉक्टर हमेशा दिल के मरीजों को सर्दियों के दौरान खास एहतियात बरतने की हिदायत देते हैं. क्योंकि दिल हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है. यह उठते-बैठते, सोते-जागते, दौड़ते-भागते 24 घंटे बिना रुके काम करता है. इसलिए इसका ख्याल रखना बेहद जरूरी है. लेकिन सर्दियों में दिल को काम करने के लिए दोगुनी मेहनत करनी पड़ती है.
क्यों बढ़ते है सर्दियों में हार्ट अटैक के मामले
दरअसल, सर्दियों के मौसम में हमारे दिल को ब्लड पंप करने के लिए दोगुनी मेहनत करनी पड़ती है. कम तापमान की वजह से रक्त वाहिकाएं (Blood Vessels) अस्थायी रूप से संकरी हो जाती हैं. इससे रक्तचाप (Blood Pressure) बढ़ जाता है, क्योंकि संकरी नसों और धमनियों से रक्त प्रवाह के लिए अधिक दबाव की आवश्यकता होती है। ऐसे में रक्त प्रवाह में काफी दिक्कत होती है और हृदय की मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती. इसकी वजह से सर्दियों में खून के थक्के (Blood Clotting)जमने लगते हैं, जिससे हार्ट अटैक ( Heart Attack) की संभावना बढ़ जाती है.
इसीलिए डॉक्टर हमेशा सर्दियों में खुद को ठंड से बचाने की सलाह देते हैं और कुछ उपाय भी बताते हैं जिससे सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा कम किया जा सकता है. जो इस प्रकार हैं.
शरीर को रखें गर्म
डॉक्टर हमेशा सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए संतुलित आहार, गर्म पेय और गर्म कपड़े पहनने की सलाह देते हैं. वे सुबह जल्दी उठने और देर रात बाहर जाने से बचने की भी सलाह देते हैं क्योंकि इस दौरान तापमान बहुत कम होता है जिसे सहन करना शरीर के लिए सामान्य दिनों की तुलना में मुश्किल हो जाता है.
दिल के मरीजों के लिए स्वस्थ आहार
अगर आप दिल के मरीज हैं तो सर्दियों में खुद को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी फूड को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। इसके लिए विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां, साबुत अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, त्वचा रहित पोल्ट्री और मछली, नट्स और कई अन्य हेल्दी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें.
एक्टिव रहें
हार्ट के डॉक्टरों के मुताबिक हफ्ते में 150 मिनट व्यायाम हृदय रोगियों के लिए काफी फायदेमंद है. ऐसे में सेहतंद रहने के लिए जरूरी है कि आप शारीरिक रूप से एक्टिव रहें. अगर बाहर ज्यादा ठंड है, तो घर पर ही ब्रिस्क वॉकिंग, एरोबिक्स, योग, डांसिंग और मेडिटेशन के जरिए खुद को एक्टिव और पॉजिटिव रख सकते हैं.
शरीर में हो रहे बदलावों पर ध्यान दें
सर्दियो में मौसम में अक्सर शरीर में कई बदलाव होने लगते हैं. ऐसे में कई बार छाती के बीच या बाईं ओर दर्द, सांस फूलना और सिर हल्का महसूस होना, कुछ दिनों से थकान महसूस होने जैसे किसी भी लक्षण के नजर आने पर तुरंत अपने डॉक्टर से मिलकर उनसे सलाह लें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
