सही डाइट और बेहतर लाइफस्टाइल कई बीमारियों को आने से रोक सकती है. अक्सर हमारे घरों में भी ऐसी चीजें आसानी से मिल जाती है, जिसके बारे में हम बेहद कम जानते हैं लेकिन शरीर के लिए काफी कारगर होती है. ऐसा ही पोषक तत्व है किशमिश. इसमें शरीर की कई बड़ी परेशानियों का हल करने की क्षमता है. अगर आप रोज 10-12 किशमिश खाएं तो कुछ ही दिनों में शरीर के भीतर पॉजिटिव बदलाव दिखने की संभावना रहती है. दरअसल, किशमिश में आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्व बहुत ज्यादा मात्रा में होते हैं.
एनर्जी का अच्छा सोर्स है किशमिश
रात को 10-15 किशमिश एक गिलास पानी में भिगोने और सुबह खाली पेट इन्हें चबाकर खाने से काफी फायदा होता है. सूखी किशमिश की बजाय रातभर भीगी हुई किशमिश खाते हैं, तो उसका असर और ज्यादा बढ़ जाता है. इतना ही नहीं, किशमिश का पानी पीने से पाचन सुधरता है, शरीर डिटॉक्स होता है. यह एनर्जी का बहुत अच्छा सोर्स भी है. क्योंकि इसमें नेचुरल शुगर और कार्बोहाइड्रेट होते हैं.
इन्फेक्शन से लड़ने में भी मिलती है मदद
इसे खाने से इम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है. इसमें ऐसे न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो ठंड, बैक्टीरिया और इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं. अगर आप अक्सर सर्दी-जुकाम से परेशान रहते हैं तो किशमिश को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.
हड्डियों के लिए भी किशमिश बहुत फायदेमंद है. इसमें मौजूद कैल्शियम और माइक्रो न्यूट्रिएंट्स हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और जोड़ों के दर्द में भी राहत देते हैं.
पाचन के लिए भी बेहतर
पाचन के मामले में भी किशमिश का जवाब नहीं. इसमें फाइबर भरपूर होता है, जो कब्ज जैसी समस्या को दूर करता है. सुबह खाली पेट किशमिश और उसका पानी पीने से पेट साफ रहता है और डाइजेशन बेहतर होता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए भी किशमिश मददगार साबित होती है. अगर आप रोजाना एक्सरसाइज के साथ किशमिश खाते हैं, तो ये फैट बर्न करने में मदद करती है और शरीर को अंदर से हेल्दी बनाती है.
