Hair Care Tips: गर्मियों का मौसम बालों के लिए कई तरह की समस्याएं लेकर आता है. तेज धूप और पसीना न सिर्फ बालों को चिपचिपा बनाते हैं, बल्कि इससे हेयर फॉल की समस्या भी बढ़ सकती है. प्रदूषण के कण स्कैल्प पर जमकर बालों की बनावट को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे बाल रूखे और कमजोर हो जाते हैं. इसके साथ ही, बैक्टीरियल इंफेक्शन का खतरा भी बढ़ जाता है. इन सबके बीच, आयरन की कमी भी बालों के झड़ने की एक बड़ी वजह बन सकती है.
कैसे प्रभावित करती है आयरन की कमी?
डायटीशियनों के अनुसार, शरीर में आयरन की कमी होने पर ब्लड में पर्याप्त मात्रा में हीमोग्लोबिन नहीं बन पाता. हीमोग्लोबिन का मुख्य काम शरीर की कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाना होता है, जो ग्रोथ और रिपेयरिंग के लिए जरूरी है. इसमें वे कोशिकाएं भी शामिल हैं, जो बालों की वृद्धि में सहायक होती हैं. जब शरीर में आयरन की मात्रा कम हो जाती है, तो ब्लड में हीमोग्लोबिन लेवल गिर जाता है, जिससे एनीमिया जैसी समस्या हो सकती है.
घरेलू नुस्खों से पाएं राहत
अगर बालों के झड़ने की समस्या बढ़ रही है, तो कुछ असरदार घरेलू उपाय इसे रोकने में मदद कर सकते हैं. आयरन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे पालक, चुकंदर, अनार और ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है. साथ ही, स्कैल्प की सफाई पर ध्यान देने और बालों को धूप से बचाने से भी बालों की सेहत को बेहतर बनाया जा सकता है.
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