सर्दियों का सुपरफ्रूट होता है संतरा, रोज़ एक खाने से मुंह, गले और पेट के कैंसर की समस्या दूर   

Health News: सर्दियाँ आते ही बाज़ार में ढेर सारे संतरे चमकने लगते हैं. यह खट्टा-मीठा फल सिर्फ़ स्वाद नहीं, बल्कि सेहत का खज़ाना है. ऑस्ट्रेलिया की नई रिसर्च ने साबित कर दिया कि रोज़ाना सिर्फ़ एक संतरा खाने से मुंह, गला और पेट का कैंसर होने की संभावना बहुत कम हो जाती है.

कैंसर से सीधी लड़ाई

ऑस्ट्रेलिया के प्रसिद्ध वैज्ञानिक संस्थान कॉमनवेल्थ साइंटिफिक एंड इंडस्ट्रियल रिसर्च ऑर्गनाइजेशन ने दुनिया भर के 48 बड़े शोध पत्रों की समीक्षा की. नतीजा चौंकाने वाला था – संतरे जैसे खट्टे फलों में मौजूद ताकतवर एंटीऑक्सीडेंट कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकते हैं. खासकर संतरे में सभी खट्टे फलों से ज़्यादा एंटीऑक्सीडेंट होते हैं.

दिल का दौरा 19% तक कम

रोज़ाना फल-सब्जियाँ और खट्टे फल खाने वालों में दिल का दौरा पड़ने का खतरा 19 प्रतिशत तक कम हो जाता है. संतरा धमनी की बीमारियों, मोटापा और डायबिटीज़ को कंट्रोल करने में भी बहुत मदद करता है.

जानें संतरे में क्या-क्या है

विटामिन C, B, A, E के अलावा कैल्शियम मैग्नीशियम पोटैशियम फॉस्फोरस और प्राकृतिक शर्करा भरपूर होती है. विटामिन C इम्यूनिटी को इतना मज़बूत बनाता है कि सर्दी-खाँसी पास भी नहीं भटकती. शरीर खुद विटामिन C नहीं बना सकता, इसलिए रोज़ संतरा खाना ज़रूरी है.

पाचन का सबसे अच्छा दोस्त

संतरे का फाइबर कब्ज़ भगाता है, पाचन दुरुस्त रखता है. इसका रस कोलेस्ट्रॉल को तोड़ता है और पित्त की पथरी होने नहीं देता. 85 प्रतिशत पानी होने से पूरे दिन शरीर हाइड्रेटेड रहता है.

जूस नहीं, पूरा संतरा खाओ

विशेषज्ञों की सलाह है – फायदा तभी पूरा मिलेगा जब संतरा पूरा खाया जाए, जूस नहीं. क्योंकि फाइबर सिर्फ़ छिलके के अंदर वाले हिस्से में होता है. वर्ल्ड कैंसर रिसर्च फंड भी कहता है कि खट्टे फल मुंह गला और पेट के कैंसर से बचाते हैं.

यह भी पढ़ें- राजस्थान में स्मैक किंग को एंटी नारकोटिक्स फोर्स ने दबोचा, नई-नई गर्लफ्रेंड और पत्नी की चालाकी से हुआ खुलासा