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मोटापा कम करना है तो अपनाएं ये 4 हेल्दी सलाद, मिलेगा पोषण और कंट्रोल होगी भूख
वजन कम करने के लिए भूखा रहना जरूरी नहीं है. सही सलाद का चुनाव कर आप आसानी से फिट रह सकते हैं. जानिए चार ऐसे हेल्दी सलाद जो शरीर को पोषण देने के साथ वजन नियंत्रित करने में मदद करते हैं.
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प्रोटीन का खजाना है चना, सही तरीके से खाएंगे तो मिलेंगे जबरदस्त फायदे
प्रोटीन से भरपूर चना भारतीय रसोई का सस्ता और पौष्टिक सुपरफूड माना जाता है. भुना हुआ चना, भीगा और उबला चना या सत्तू अलग-अलग तरीके से शरीर को फायदा पहुंचाते हैं. सही समय और मात्रा में सेवन करने से सेहत को कई लाभ मिलते हैं.
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चियासीड्स: वजन और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में मददगार, दिल को भी रखते हैं मजबूत
चियासीड्स छोटे काले बीज हैं लेकिन इनके फायदे बहुत बड़े हैं. इनमें फाइबर, ओमेगा-3 और प्रोटीन भरपूर होता है जो वजन कम करने, दिल को मजबूत बनाने और कोलेस्ट्रॉल तथा ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है.
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चूरू: 'उम्र बस एक नंबर है', 93 की उम्र में भी ट्रैक पर दौड़ते हनुमानराम; पुनिया परिवार एथलेटिक्स में बना मिसाल
राजस्थान में चूरू जिले के पुनिया परिवार के 93 वर्षीय हनुमानराम, 73 वर्षीय बीरबलराम और 50 वर्षीय रतिराम अपनी फिटनेस और मेडल जीतकर मिसाल बन गए हैं. जहां तीन पीढ़ियों का यह जुनून कई स्वर्ण पदकों के साथ चर्चा में है.
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145 मौतों के बाद नितिन गडकरी ने बदले नियम, अब 'कस्टम-मेड' नहीं, केवल 'फैक्ट्री-सर्टिफाइड' होंगी स्लीपर बसें
नितिन गडकरी का बड़ा फैसला: जैसलमेर बस हादसे के बाद स्लीपर बसों के लिए नियम सख्त हो गए हैं. अब केवल मान्यता प्राप्त कारखानों में इन बसों को मैन्युफैक्चर कराया जा सकेगा. जानें क्या हैं नए सेफ्टी स्टैंडर्ड्स.
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अलवर में होगा अंतरराष्ट्रीय स्तर का टाइगर मैराथन, रणदीप हुड्डा ने दी हरी झंडी; दुनिया भर से आएंगे धावक
राजस्थान के अलवर में बॉलीवुड अभिनेता रणदीप हुड्डा ने अलवर टाइगर मैराथन का शुभारंभ कर पर्यावरण संरक्षण और बाघों की सुरक्षा का संदेश दिया.
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मोरिंगा: बढ़ते वजन को घटाने में मददगार, शरीर को अंदर से करता है डिटॉक्स
मोरिंगा से पेट की चर्बी कम करें और स्वस्थ रहें. यह प्राकृतिक उपाय आयुर्वेद और विज्ञान दोनों से प्रमाणित है. मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है भूख कंट्रोल करता है और शरीर को डिटॉक्स करता है.
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सर्दियों में इस समय वॉक करने से दिल और फेफड़े होते है मजबूत, वजन भी होता है कम
सर्दियों में ठंड से बचते हुए सेहत बनाएं मजबूत. रोजाना वॉक से दिल फेफड़े ताकतवर होते हैं वजन घटता है. आयुर्वेद और विज्ञान दोनों कहते हैं सुबह 8-11 या शाम 4-5:30 बजे टहलें. 40-45 मिनट की सैर से पाचन सुधरे तनाव कम हो.
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सर्दियों में रोजाना पर्वतासन से शरीर को रखें फिट और एक्टिव, थकान और झनझनाहट होती है दूर
पर्वतासन को किसी भी उम्र वर्ग के लोग कर सकते हैं. कोई शारीरिक समस्या, गंभीर बीमारी या सर्जरी हुई है, तो वे इसे करने से परहेज करें.
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जयपुर में रविवार सुबह होगा ‘ऑनर रन’ का भव्य आयोजन, सैनिकों को मिलेगा अनमोल सम्मान
राजस्थान के जयपुर में 7 दिसंबर को ‘ऑनर रन’ का आयोजन होगा, जिसमें भारतीय सेना के जांबाजों और पूर्व सैनिकों को सम्मान दिया जाएगा. अल्बर्ट हॉल से शुरू होने वाली इस दौड़ में 21, 10 और 5 किमी की रेस होगी.
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चियासीड्स: वजन और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में मददगार, दिल को भी रखते हैं मजबूत
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नितिन गडकरी का बड़ा फैसला: जैसलमेर बस हादसे के बाद स्लीपर बसों के लिए नियम सख्त हो गए हैं. अब केवल मान्यता प्राप्त कारखानों में इन बसों को मैन्युफैक्चर कराया जा सकेगा. जानें क्या हैं नए सेफ्टी स्टैंडर्ड्स.
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मोरिंगा: बढ़ते वजन को घटाने में मददगार, शरीर को अंदर से करता है डिटॉक्स
मोरिंगा से पेट की चर्बी कम करें और स्वस्थ रहें. यह प्राकृतिक उपाय आयुर्वेद और विज्ञान दोनों से प्रमाणित है. मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है भूख कंट्रोल करता है और शरीर को डिटॉक्स करता है.
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जयपुर में रविवार सुबह होगा ‘ऑनर रन’ का भव्य आयोजन, सैनिकों को मिलेगा अनमोल सम्मान
राजस्थान के जयपुर में 7 दिसंबर को ‘ऑनर रन’ का आयोजन होगा, जिसमें भारतीय सेना के जांबाजों और पूर्व सैनिकों को सम्मान दिया जाएगा. अल्बर्ट हॉल से शुरू होने वाली इस दौड़ में 21, 10 और 5 किमी की रेस होगी.
