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राजस्थान पुलिस जावनों के लिए अब संडे होगा स्पेशल, योगा- जुम्बा और साइकिलिंग से कम होगा तनाव
राजस्थान पुलिस ने अपने जवानों को फिट रखने के लिए हर रविवार 'संडेज ऑन साइकिल' अभियान शुरू किया है. इसमें योगा, जुम्बा और साइकिलिंग शामिल हैं.
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मोटापा कम करना है तो अपनाएं ये 4 हेल्दी सलाद, मिलेगा पोषण और कंट्रोल होगी भूख
वजन कम करने के लिए भूखा रहना जरूरी नहीं है. सही सलाद का चुनाव कर आप आसानी से फिट रह सकते हैं. जानिए चार ऐसे हेल्दी सलाद जो शरीर को पोषण देने के साथ वजन नियंत्रित करने में मदद करते हैं.
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प्रोटीन का खजाना है चना, सही तरीके से खाएंगे तो मिलेंगे जबरदस्त फायदे
प्रोटीन से भरपूर चना भारतीय रसोई का सस्ता और पौष्टिक सुपरफूड माना जाता है. भुना हुआ चना, भीगा और उबला चना या सत्तू अलग-अलग तरीके से शरीर को फायदा पहुंचाते हैं. सही समय और मात्रा में सेवन करने से सेहत को कई लाभ मिलते हैं.
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चियासीड्स: वजन और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में मददगार, दिल को भी रखते हैं मजबूत
चियासीड्स छोटे काले बीज हैं लेकिन इनके फायदे बहुत बड़े हैं. इनमें फाइबर, ओमेगा-3 और प्रोटीन भरपूर होता है जो वजन कम करने, दिल को मजबूत बनाने और कोलेस्ट्रॉल तथा ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है.
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चूरू: 'उम्र बस एक नंबर है', 93 की उम्र में भी ट्रैक पर दौड़ते हनुमानराम; पुनिया परिवार एथलेटिक्स में बना मिसाल
राजस्थान में चूरू जिले के पुनिया परिवार के 93 वर्षीय हनुमानराम, 73 वर्षीय बीरबलराम और 50 वर्षीय रतिराम अपनी फिटनेस और मेडल जीतकर मिसाल बन गए हैं. जहां तीन पीढ़ियों का यह जुनून कई स्वर्ण पदकों के साथ चर्चा में है.
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145 मौतों के बाद नितिन गडकरी ने बदले नियम, अब 'कस्टम-मेड' नहीं, केवल 'फैक्ट्री-सर्टिफाइड' होंगी स्लीपर बसें
नितिन गडकरी का बड़ा फैसला: जैसलमेर बस हादसे के बाद स्लीपर बसों के लिए नियम सख्त हो गए हैं. अब केवल मान्यता प्राप्त कारखानों में इन बसों को मैन्युफैक्चर कराया जा सकेगा. जानें क्या हैं नए सेफ्टी स्टैंडर्ड्स.
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अलवर में होगा अंतरराष्ट्रीय स्तर का टाइगर मैराथन, रणदीप हुड्डा ने दी हरी झंडी; दुनिया भर से आएंगे धावक
राजस्थान के अलवर में बॉलीवुड अभिनेता रणदीप हुड्डा ने अलवर टाइगर मैराथन का शुभारंभ कर पर्यावरण संरक्षण और बाघों की सुरक्षा का संदेश दिया.
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मोरिंगा: बढ़ते वजन को घटाने में मददगार, शरीर को अंदर से करता है डिटॉक्स
मोरिंगा से पेट की चर्बी कम करें और स्वस्थ रहें. यह प्राकृतिक उपाय आयुर्वेद और विज्ञान दोनों से प्रमाणित है. मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है भूख कंट्रोल करता है और शरीर को डिटॉक्स करता है.
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सर्दियों में इस समय वॉक करने से दिल और फेफड़े होते है मजबूत, वजन भी होता है कम
सर्दियों में ठंड से बचते हुए सेहत बनाएं मजबूत. रोजाना वॉक से दिल फेफड़े ताकतवर होते हैं वजन घटता है. आयुर्वेद और विज्ञान दोनों कहते हैं सुबह 8-11 या शाम 4-5:30 बजे टहलें. 40-45 मिनट की सैर से पाचन सुधरे तनाव कम हो.
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सर्दियों में रोजाना पर्वतासन से शरीर को रखें फिट और एक्टिव, थकान और झनझनाहट होती है दूर
पर्वतासन को किसी भी उम्र वर्ग के लोग कर सकते हैं. कोई शारीरिक समस्या, गंभीर बीमारी या सर्जरी हुई है, तो वे इसे करने से परहेज करें.
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जयपुर में रविवार सुबह होगा ‘ऑनर रन’ का भव्य आयोजन, सैनिकों को मिलेगा अनमोल सम्मान
राजस्थान के जयपुर में 7 दिसंबर को ‘ऑनर रन’ का आयोजन होगा, जिसमें भारतीय सेना के जांबाजों और पूर्व सैनिकों को सम्मान दिया जाएगा. अल्बर्ट हॉल से शुरू होने वाली इस दौड़ में 21, 10 और 5 किमी की रेस होगी.
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ग्लूट्स वर्कआउट कर शिल्पा शेट्टी ने किया फैंस को मोटिवेट, बताए इसके फायदे
90 के दशक की अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी आज फिटनेस आइकन बन चुकी है. एक्ट्रेस कभी जुम्बा तो कभी योगा से फैंस को अच्छी फिटनेस के लिए मोटिवेट करती रहती हैं.
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Rajasthan Road Safety: ब्रेक कमजोर, टायर घिसे…झुंझुनूं में 1000 से अधिक डंपर-ट्रक बिना फिटनेस दौड़ते मिले, कई की RC सस्पेंड
झुंझुनूं में 1020 से अधिक डंपर और ट्रक बिना फिटनेस के दौड़ते मिले. परिवहन विभाग ने 323 वाहनों की RC सस्पेंशन प्रक्रिया शुरू की. ब्रेक कमजोर और टायर घिसे होने से बड़ा खतरा बना हुआ था. पढ़ें रविंद्र चौधरी की रिपोर्ट.
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लोबिया: दिल और हड्डियों के लिए फायदेमंद, कब्ज-अपच जैसी समस्याओं से भी दिलाए राहत
सुबह लोबिया खाने से प्रोटीन फाइबर मिनरल्स से दिन भर एनर्जी बनी रहती है. जिससे दिल हड्डियां मजबूत पेट साफ. कब्ज अपच डायबिटीज से राहत और एंटीऑक्सीडेंट से इम्यून बूस्ट होती है.
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वजन घटाने के लिए डाइट में ले रहे हैं ओट्स, लेकिन पहले जान लें ये जरूरी बातें
आज कल की तेज़ जिंदगी में फिट रहना जरूरी है. जिसमें ओट्स एक बेहतर विकल्प है. यह फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर और वजन घटाने में मदद होता है.
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वजन कम करने के लिए भूखा रहना जरूरी नहीं है. सही सलाद का चुनाव कर आप आसानी से फिट रह सकते हैं. जानिए चार ऐसे हेल्दी सलाद जो शरीर को पोषण देने के साथ वजन नियंत्रित करने में मदद करते हैं.
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प्रोटीन का खजाना है चना, सही तरीके से खाएंगे तो मिलेंगे जबरदस्त फायदे
प्रोटीन से भरपूर चना भारतीय रसोई का सस्ता और पौष्टिक सुपरफूड माना जाता है. भुना हुआ चना, भीगा और उबला चना या सत्तू अलग-अलग तरीके से शरीर को फायदा पहुंचाते हैं. सही समय और मात्रा में सेवन करने से सेहत को कई लाभ मिलते हैं.
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चियासीड्स छोटे काले बीज हैं लेकिन इनके फायदे बहुत बड़े हैं. इनमें फाइबर, ओमेगा-3 और प्रोटीन भरपूर होता है जो वजन कम करने, दिल को मजबूत बनाने और कोलेस्ट्रॉल तथा ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है.
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राजस्थान में चूरू जिले के पुनिया परिवार के 93 वर्षीय हनुमानराम, 73 वर्षीय बीरबलराम और 50 वर्षीय रतिराम अपनी फिटनेस और मेडल जीतकर मिसाल बन गए हैं. जहां तीन पीढ़ियों का यह जुनून कई स्वर्ण पदकों के साथ चर्चा में है.
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145 मौतों के बाद नितिन गडकरी ने बदले नियम, अब 'कस्टम-मेड' नहीं, केवल 'फैक्ट्री-सर्टिफाइड' होंगी स्लीपर बसें
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मोरिंगा: बढ़ते वजन को घटाने में मददगार, शरीर को अंदर से करता है डिटॉक्स
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सर्दियों में इस समय वॉक करने से दिल और फेफड़े होते है मजबूत, वजन भी होता है कम
सर्दियों में ठंड से बचते हुए सेहत बनाएं मजबूत. रोजाना वॉक से दिल फेफड़े ताकतवर होते हैं वजन घटता है. आयुर्वेद और विज्ञान दोनों कहते हैं सुबह 8-11 या शाम 4-5:30 बजे टहलें. 40-45 मिनट की सैर से पाचन सुधरे तनाव कम हो.
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सर्दियों में रोजाना पर्वतासन से शरीर को रखें फिट और एक्टिव, थकान और झनझनाहट होती है दूर
पर्वतासन को किसी भी उम्र वर्ग के लोग कर सकते हैं. कोई शारीरिक समस्या, गंभीर बीमारी या सर्जरी हुई है, तो वे इसे करने से परहेज करें.
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जयपुर में रविवार सुबह होगा ‘ऑनर रन’ का भव्य आयोजन, सैनिकों को मिलेगा अनमोल सम्मान
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90 के दशक की अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी आज फिटनेस आइकन बन चुकी है. एक्ट्रेस कभी जुम्बा तो कभी योगा से फैंस को अच्छी फिटनेस के लिए मोटिवेट करती रहती हैं.
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लोबिया: दिल और हड्डियों के लिए फायदेमंद, कब्ज-अपच जैसी समस्याओं से भी दिलाए राहत
सुबह लोबिया खाने से प्रोटीन फाइबर मिनरल्स से दिन भर एनर्जी बनी रहती है. जिससे दिल हड्डियां मजबूत पेट साफ. कब्ज अपच डायबिटीज से राहत और एंटीऑक्सीडेंट से इम्यून बूस्ट होती है.
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वजन घटाने के लिए डाइट में ले रहे हैं ओट्स, लेकिन पहले जान लें ये जरूरी बातें
आज कल की तेज़ जिंदगी में फिट रहना जरूरी है. जिसमें ओट्स एक बेहतर विकल्प है. यह फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर और वजन घटाने में मदद होता है.
