Health News: सर्दी का मौसम शुरू होते ही ठंडी हवाएं और कम धूप शरीर को परेशान करने लगती हैं. सिर्फ मोटे कपड़े या कमरे को गर्म रखना पर्याप्त नहीं. असली ताकत तो अंदर से आनी चाहिए. स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि रोजाना अंडा खाना इस मौसम में सबसे अच्छा तरीका है. यह न सिर्फ शरीर को गर्म रखता है बल्कि बीमारियों से भी बचाता है. आइए जानें कैसे अंडा सर्दियों का साथी बन सकता है.
प्रोटीन से भरपूर ऊर्जा का खजाना
अंडा उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन से लबालब है जो मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. इससे शरीर पूरे दिन ऊर्जावान रहता है. सर्दियों में अक्सर लगने वाली थकान को दूर करने में इसके अमीनो एसिड कमाल करते हैं. साथ ही यह शरीर की आंतरिक गर्मी बनाए रखता है जिससे बाहर की ठंड कम असर करती है. रोज सुबह एक अंडा खाएं और दिनभर तरोताजा महसूस करें.
विटामिन्स और मिनरल्स की ताकत
अंडे में विटामिन बी6 और बी12 प्रचुर मात्रा में होते हैं जो नर्व्स और दिमाग को स्वस्थ रखते हैं. ये सर्दी की सुस्ती और कमजोरी को जड़ से मिटाते हैं. सेलेनियम नामक तत्व इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है जिससे सर्दी-खांसी जैसी आम समस्याएं दूर रहती हैं. रोजाना अंडा खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता इतनी मजबूत हो जाती है कि मौसम की मार झेलना आसान हो जाता है.
विटामिन डी से हड्डियों की सुरक्षा
सर्दियों में सूरज की रोशनी कम होने से विटामिन डी की कमी हो सकती है जो हड्डियां और दांत कमजोर करती है. अंडा प्राकृतिक रूप से विटामिन डी देता है जिससे कैल्शियम का स्तर संतुलित रहता है. यह बच्चों बुजुर्गों और महिलाओं के लिए खासतौर पर फायदेमंद है. मजबूत हड्डियां मतलब सर्दी में भी सक्रिय जीवन.
स्वस्थ वसा से भूख पर काबू और वजन नियंत्रण
अंडे के हेल्दी फैट्स और प्रोटीन लंबे समय तक एनर्जी देते हैं. इससे बार-बार भूख नहीं लगती और वजन कंट्रोल में रहता है. जो लोग डाइटिंग कर रहे हैं उनके लिए यह आदर्श विकल्प है. हालांकि अगर कोलेस्ट्रॉल ज्यादा है तो पीले भाग को कम खाएं. सफेद हिस्सा सभी के लिए सुरक्षित और पौष्टिक है.
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