Health News: नवरात्रि का पवित्र पर्व भक्ति और उपवास का समय है. मां दुर्गा की आराधना में नौ दिन तक व्रत रखने के बाद उसे खोलने का समय आता है. लेकिन सावधान! व्रत तोड़ने में जल्दबाजी या गलत तरीका स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है. आइए जानें, व्रत खोलते समय किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है.
लंबे व्रत का शरीर पर असर
नौ दिनों तक उपवास करने से पाचन तंत्र धीमा हो जाता है. पेट में पाचक रस और एंजाइम्स की मात्रा कम हो जाती है. मेटाबॉलिज्म भी सुस्त पड़ता है, क्योंकि शरीर ऊर्जा बचाने की कोशिश करता है. अगर इस दौरान पानी या तरल पदार्थ कम लिए गए, तो सोडियम और पोटैशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ सकता है. रिसर्च बताती है कि लंबे उपवास से थकान, पोषक तत्वों की कमी और मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है. इसलिए व्रत खोलते समय सावधानी बरतना जरूरी है.
व्रत खोलने का सही तरीका
व्रत तोड़ने की शुरुआत हमेशा तरल पदार्थों से करें. पानी, नींबू पानी, नारियल पानी या हल्की छाछ पिएं. ये शरीर में तरलता को बहाल करते हैं. इसके बाद फलों का रस, पके फल या हल्का सूप लें. पहले दिन छोटे-छोटे हिस्सों में खाना खाएं. धीरे-धीरे सामान्य आहार की ओर लौटें. आयुर्वेद भी यही सलाह देता है कि व्रत खोलते समय हल्का और पौष्टिक भोजन लें.
इन गलतियों से बचें
व्रत तोड़ते समय भारी, तला-भुना या मसालेदार भोजन खाने से बचें. इससे पेट में दर्द, अपच, एसिडिटी या दस्त की समस्या हो सकती है. एक ही बार में ज्यादा खाना भी नुकसानदायक है. 2024 की एक रिसर्च के अनुसार, लंबे उपवास के बाद अचानक भारी भोजन करने से शरीर के कई अंगों पर बुरा असर पड़ता है.
स्वस्थ और सुरक्षित रहें
नवरात्रि व्रत का उद्यापन भक्ति के साथ स्वास्थ्य का भी ध्यान रखकर करें. सही तरीके से व्रत तोड़ने से आप मां दुर्गा की कृपा के साथ-साथ अच्छा स्वास्थ्य भी पा सकते हैं. छोटी सावधानियां आपको बड़ी परेशानियों से बचा सकती हैं.
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